Ринат Узбеков: Начал заниматься с детства, с 6 лет. Я не особо долго выбирал — мы с родителями ходили по разным секциям, смотрели варианты. И в итоге тхэквондо просто зацепило. Мне с детства нравились единоборства с ударной техникой больше, чем борьба или игровые виды спорта. Плюс сама атмосфера — форма, пояса, первые спарринги. В итоге всё совпало, и я остался в этом виде спорта.

Корр.: Вы специализируетесь сразу в двух направлениях — спарринге и специальной технике. Как пришли к такому сочетанию?
Ринат Узбеков: Всё началось в юниорском возрасте. Тогда я пробовал совмещать спарринг и туль — это классическое сочетание в тхэквондо. Однажды тренер предложил попробовать сложные координационные удары, прыжки, спецтехнику. У меня стало получаться, потом я выступил на первых соревнованиях и выиграл. После этого продолжил развивать это направление. А вот в тулях больших успехов не было, и постепенно эта дисциплина стала менее интересной для меня.
Спарринг же всегда был основной частью — я не представляю единоборства без контактных поединков. Если говорить по приоритету, для меня сначала идёт спарринг, а уже потом остальные дисциплины.

Корр.: Есть ли разница в подготовке под эти дисциплины?
Ринат Узбеков: Да, подготовка отличается довольно сильно. Спарринг — это постоянно меняющиеся ситуации, всё зависит от соперника и твоих действий в моменте. Спецтехника — это 5 коротких выходов по 30 секунд, где всё заранее отрепетировано и практически ничего не меняется, нет внешних факторов. И физические качества тоже разные: в спарринге важны выносливость и скорость, в спецтехнике — высота прыжка и гибкость.

Корр.: Как распределяются роли в подготовке между двумя тренерами: Александром и Дмитрием Симаковыми?
Ринат Узбеков: С Александром Михайловичем мы работаем на групповых тренировках, с Дмитрием Александровичем — на индивидуальных. Оба формата важны. Без работы в группе и спаррингов невозможно развиваться, но при этом обязательно нужна индивидуализация, чтобы точечно работать над техникой и ошибками.

Корр.: Победа на Кубке России-2025 сразу в 2 дисциплинах — насколько это для вас важно? Есть ли желание стремиться к чему-то большему?
Ринат Узбеков: Честно говоря, я не ожидал такого результата в спецтехнике. В спарринге я всегда нацелен на 1 место, а в спецтехнике это стало неожиданным, но очень приятным успехом. После этого я стал уделять этой дисциплине больше внимания. Очень много положительных эмоций получил от того, что удалось выиграть сразу в двух разделах и стать двойным чемпионом Кубка России за один год.

Корр.: Есть ли турнир, который вы вспоминаете как самый тяжёлый по эмоциональному давлению.
Ринат Узбеков: Самым тяжёлым был 2021 год — первый международный старт, первенство Европы в Греции. Я тогда отобрался в состав сборной России и впервые поехал на международные соревнования. Перелёт, другая страна, новый уровень конкуренции — всё это создавало серьёзное психологическое давление, было очень сложно адаптироваться.

Корр.: Какие задачи ставятся в спарринге на турнирах?
Ринат Узбеков: На турнирах высокого уровня в первую очередь задача — правильно подготовить себя к старту и войти в боевое состояние. Важно выполнять установки тренера: использовать заранее отработанные комбинации и при этом уметь адаптироваться по ситуации, если соперник меняет тактику.
[2]
Корр.: Есть ли различие в подготовке к внутренним турнирам и международным?
Ринат Узбеков: К внутренним турнирам мы готовимся со своими личными тренерами, то есть с Александром Михайловичем. К международным стартам также Александр Михайлович меня подводит, но перед самим стартом уезжаем в сборную на учебно-тренировочные мероприятия. Этим отличается подготовка и, конечно, к международным стартам нагрузка чуть выше. И психологически подготовиться тоже чуть-чуть сложнее, потому что уровень выше, давление больше. И ты выступаешь не только за себя, за свой регион, но и за целую страну.

Корр.: Почему выбрали учиться в НГУ им. П.Ф. Лесгафта?
Ринат Узбеков: С детства я хотел быть тренером. До 7 класса, наверное, я ещё думал о каких-то других профессиях, но я очень любил спорт, любил выступать, любил соревнования. Особенно сильно на меня повлиял момент, когда мой первый тренер давал мне возможность учить кого-то, показывать приёмы. Тогда я окончательно влюбился в эту профессию и захотел стать тренером. Университет Лесгафта — это, на мой взгляд, лучший выбор для спортсмена в стране. Перед поступлением на Чемпионате России я познакомился с Александром Михайловичем Симаковым и приехал в Санкт-Петербург, поступил именно в этот университет. Это знакомство сильно помогло: я уже понимал, где буду тренироваться, и у меня были чёткие планы на будущее.

Корр.: В НГУ им. П.Ф. Лесгафта много спортсменов из разных видов. Вы перенимаете что-то из подготовки других единоборцев или циклических видов?
Ринат Узбеков: Я бы не сказал, что перенимаю что-то из других видов спорта. У нас на тренировках устоявшийся тренировочный процесс. Но в межсезонье или когда я тренируюсь самостоятельно, готовясь к стартам, бывает, что меняю вид активности, чтобы разгрузить голову, отвлечься и отдохнуть. Но отдых у меня не пассивный, а активный.

Корр.: Какие цели ставите перед собой на ближайшие сезоны?
Ринат Узбеков: На ближайшие сезоны цели максимально высокие: подтвердить статус чемпиона России, оставаться в сборной страны и представлять Россию на международной арене.